5 jel, hogy valamit nagyon nem jól csinálsz

A finom ételek, a test jó kondiban tartása, a testsúly kontrollálása a tudatos ember ismérvei, azoké, akik boldogan és egészségesen akarnak élni egész életükben. Ennek az árnyoldala, hogy mindent annyira jól akarnak csinálni, hogy végül megszállottság lesz belőle. Hogyan ismerjük fel az egészségtelen egészséges életmódunkat, és mit tegyünk ebben a helyzetben?

A médiumokban másról sem hallunk, mint az egészséges életmódról. Az interneten, az újságokban egy gramm zsírfelesleg nélküli szépségek néznek velünk szembe, a tévében filmsztárok reklámozzák a sportruházatot, kellékeket. A bevásárlóközpontok polcain pedig a „fitness” termékek sokkal drágábbak, mint a snassz „szomszédaik”.

A több millió dolláros szépségipar sulykolja belénk a szépségről és az egészségről alkotott képet, és ezért iszonyatos pénzeket hajlandóak marketingre költeni.

Ennek eredményeként, már mindannyian hallottunk a csodatévő árukról és szolgáltatásokról: proteinszeletek, szójatejes kávé, biorevitalizáció stb. Szinte minden második egészségmániás ember kipróbálta már a böjtölést, a nyers ételeket, a vegán ételeket, a jógát, a méregtelenítést, különböző alvás módozatokat és más egészség-divatirányzatot.

Sajnos a szépségért és fittségért folytatott verseny gyakran függőségbe, mentális zavarokba, sőt fizikai betegségbe torkollik.

EZ IS ÉRDEKELHET: A sok alvás káros az egészségre?

Az egészséges életmód mitől válik veszélyes fanatizmussá?

Az étrendre és életmódra való odafigyelés jó szokás, de csak azzal a feltétellel, ha az ember nem esik túlzásokba. Biztos ismersz olyanokat, akik átolvassák a címkéken lévő összes összetevőt, idejük nagy részét biotermékek keresgélésével töltik, éjjel-nappal edzőteremben lógnak elítélve azokat, akik nem ilyen életmódot választottak maguknak. Ez már egy igazi neurotikus rendellenesség is lehet.

Ortorexia

Dr. Steven Bratman találta ki az „ortorexia” kifejezést a mániás egészségmegszállottságra. A kifejezés azt az étkezési rendellenességet jelenti, amikor az ember az egészséges táplálkozás megszállottja.

Az ortorexia jelei:

• Az ételt nem ízletesség, hanem hasznosság miatt választja ki.
• Kerüli azokat a tiltott élelmiszereket, amelyek ilyeneket tartalmaznak: édes, sós, zsíros, szénhidrát-, keményítő- és glutén tartalmú stb.
• Fizikailag rosszul érzi magát, ha valami tiltott ételt fogyasztott.
• Az éppen aktuális divatos étkezési trendeknek megfelelően változtatja az étrendjét.
• Szigorúan mindent „mi”-re (a szerinte helyes táplálkozás híveire) és „mások”-ra oszt fel.
• Arra törekszik, hogy teljes mértékben irányítsa az étrendjét és az életét is.
• Minden élelmiszert két kategóriába sorol: hasznos és méreg.

Fitneszfanatizmus

Az ortorexiát gyakran a napi fárasztó edzésektől való függés kíséri. Ez ennek az életmódnak a másik véglete.

Ahhoz, hogy jól érezze magát a fitneszfanatikus ember, edzéstervét minden nap fejleszti, igyekszik minél tovább, és keményebben teljesíteni az edzőteremben. Emiatt a terhelés néha olyan nagy, hogy a szervezet feladja és a sportmániás kórházba kerül. Ezen túlmenően, ha állandó edzésre kényszeríti magát, az komoly pszichés problémával is járhat.

A fitneszfüggő ember:

• Csak az edzés minőségének javítására gondol.
• Minden szabadidejét az edzésnek szenteli, és ha valami vis maior esemény történik, és le kell rövidítenie az edzést (vagy ne adjisten el is marad), akkor az szorongást, agressziót, sőt fizikai fájdalmat vált ki belőle.
• Az ilyen életmód fanatikus hívei felhalmozzák magukban az úgynevezett wellness-fáradtságot ‒ az egészségért folytatott küzdelemből eredő fáradtságot ‒, amely állapot már nem ad jó közérzetet és belső örömöt az embernek.

EZ IS ÉRDEKELHET: Az egészség kulcsa a vidámság

5 jele annak, hogy ez az életmód már nem egészséges

1. Szorongás és rögeszmés félelmek

Az egészséges életmódot folytató ember már nem engedi meg magának, hogy eltérjen a szabályoktól, és nagyon fél attól, hogy valamit elront. Egy elfogyasztott sütemény, vagy egy edzés kihagyása bűncselekménynek számít, ezért szükségszerűen bűnösnek érzi magát, és ezért büntetést érdemel.

2. Az idális életmód a legfontosabb az életében

Úgy építi fel a napját, hogy a munka, vagy bármi más ne zavarja a diétát és az edzést. Ahelyett, hogy barátokkal, családdal találkozna, inkább elolvas egy könyvet az egészséges táplálkozásról, vagy főz egy bonyolult, de nagyon egészséges ételt magának.

3. Sok időt fordít az egészséges életmódjára

Mivel számára a megfelelő táplálkozás és a testmozgás mindenekfelett, ezért a szenvedélybeteg idejének nagy részét ezekkel tölti. Órákat tölt a megfelelő ételek keresésével, vagy az egészséges táplálkozás kialakításával.

4. Csak az egészségről lehet vele beszélgetni

Egy egészségmániással való beszélgetés során a partner észreveszi, hogy nem lehet vele másról beszélgetni, mint a „helyes” életmódról. És ha valaki próbálja meggyőzni arról, hogy van más út is, akkor agressziót, sértődést, vagy újabb érvek sorozatát váltja csak ki.

5. Felsőbbrendűnek érzi magát

Egy egészséges-életmód függő őszintén hiszi, hogy aki nem ilyen életet él, az nem lehet boldog. Ezért folyamatosan tanít, kritizál mindenkit, aki szerinte máshogy, tehát helytelenül él.

Igaz történet

A harminc éves Irén a szépségipar marketingjének áldozata lett. Úgy vélte, hogyha nem eszik bioélelmiszert, nem lesz fenék implantátuma, nem lesz ajak és mell feltöltése, nem kap szépséginjekciókat, akkor esélye sem lesz egy boldog magánéletre, és a férje odébbáll egy olyan lányhoz, aki mindezt megteszi.

Az asszony elkezdte megvalósítani a tökéletes testbe öltött vágyait, anélkül, hogy bármi kétsége lett volna a beavatkozásokat illetően. A férje eleinte jól fogadta a változásokat, még örült is, hogy milyen szép lett a felesége.

Miután ez az egész már függőséggé változott, Irén semmi mást nem csinált egész nap az edzéseken kívül. A férje belefáradt az állandó harcba, összepakolt és elköltözött. A csalódott és elveszett asszony ideális képe a világról egyik pillanatról a másikra összeomlott. Végül útja, a pszichológushoz vezetett.

Akkor mégis mit kell tenni?

A fizikai aktivitás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, az ideális alvás kétségtelenül fontosak. Fontos az egyéni megközelítés. Figyelembe kell venni az egyén pszichikai állapotát, és olyan tevékenységet kell kiválasztani számára, mely nem hoz létre függőséget és bizonytalanságot.

Sokan a fizikai aktivitást javasolják a stressz kezelésének módjaként. Itt is oda kell figyelni arra, hogy ha valaki mondjuk depressziós, akkor neki nem ajánlott az erősítő edzés, mert már így is kevés az ereje és az energiája.

Nincs csodaszer. Mindenkinek saját magának kell rátalálnia arra, ami segít vidámnak, aktívnak és örömtelinek éreznie magát. Ehhez pedig fontos a stressz és az ellazulás, és a munka és a pihenés közötti egyensúly megtalálása és fenntartása. Ha ezekre összpontosít valaki, használja a józan eszét, akkor az egészséges életmód csak az előnyére válhat.

EZ IS ÉRDEKELHET: Irány a természet, az egészségedért!

via