Hogyan segíthet a pszichológus a depresszióban szenvedőknél?

Néha mindenki szomorú. De a depresszió az ennél sokkal több. A depresszió szélsőséges szomorúság, vagy kétségbeesés, ami tovább tart egy napnál. Zavarja a mindennapi életet és fizikai fájdalmat is okozhat. Szerencsére a depresszió kezelhető.

EZ IS ÉRDEKELHET: Tényleg egyre több a depressziós ember?

A depresszió megértése

A depresszió különböző módokon jelenik meg a betegeknél, de  legtöbben ezeket a tünetkombinációkat tapasztalják:

• Sokáig tartó szomorúság, vagy üresség érzése
• Tehetetlenség, reménytelenség érzése
• Bűntudat, vagy értéktelenség érzése
• Harag és ingerlékenység
• Nyugtalanság
• Koncentrációs problémák
• Fáradtság
• Alvási szokások megváltozása
• Étvágy megváltozása
• Krónikás fájdalom megjelenése, fejfájás, vagy gyomorfájás
• Elveszti az érdeklődését eddig megszokott tevékenységekkel szemben
• Elfordul a barátoktól, családtagoktól
• Halál és öngyilkossági gondolatok gyötrik

A depressziót genetikai, biológiai, pszichológiai, társadalmi és környezeti tényezők kombinációja okozza. Azoknál a betegeknél, akiknek a családjában előfordult a depresszió, súlyos krónikus betegségek pl. szívbetegségek, vagy rákbetegség, azoknál fokozottabb a depresszió kockázata. Súlyos életkrízisek, traumák, és stressz is okozhat depressziós időszakot, bár egyes depressziós epizódok nyilvánvaló külső ok nélkül is elkezdődhetnek.

A depresszió kezelése

A depresszió nem a gyengeség jele. Ez nem olyan dolog, amiből csak úgy könnyedén ki lehet lábalni. Olyan betegség, amely professzionális kezelést igényel, hogy a megfelelő gondoskodással sokkal jobban érezzék magukat.

Az antidepresszáns gyógyszer főleg a súlyos depressziós emberek tüneteinek csökkentésében segít.  A pszichoterápia egyaránt hatékony kezelés önmagában, vagy gyógyszerekkel kombinálva. A pszichoterápia előnye olyan tartós hatással bír, mely a kezelés után megvéd a tünetek kiújulásától.

EZ IS ÉRDEKELHET: Adj a depressziónak, legyél kedves

Keress fel egy pszichológust, ha depressziós vagy

A pszichológusok segíthetnek a depresszióból való kilábalásban, különösen az enyhe, vagy középsúlyos depresszióban szenvedőknél segíthet a pszichoterápia. Mit tehetsz te és mit tehet a pszichológus:

• Azonosítsd be azokat az életeseményeket, melyek hozzájárulhattak a depressziód kialakulásához, majd a pszichológussal együtt meg kell találni a módját annak, hogy meg tudd változtatni, el tudd fogadni és alkalmazkodni tudj az adott helyzethez
• Reális célokat kell kitűznöd a jövőre vonatkozóan
• El kell törölni azokat a torz gondolkodási folyamatokat, melyek hozzájárulnak a reménytelenség és a tehetetlenség érzéséhez
• Ki kell fejleszteni olyan készségeket a tünetek és problémák azonosítására, majd megoldására, ami a jövőben megakadályozza, hogy depresszió újra eluralkodjon az életeden.

A depresszió két leggyakoribb terápiája a kognitív és az interperszonális terápia.

• A kognitív viselkedési terápia az, amikor a betegek megtanulják azonosítani és kezelni a negatív gondolkodási és viselkedési mintákat, amelyek hozzájárulhatnak a depressziójukhoz. Segíti a betegeket abban, hogy felismerjék az értéktelenséget, megváltoztassák a hiedelmeiket és azokat a viselkedésformákat, melyek még rontanak a depressziójukon és majd pedig pozitív módon álljanak hozzá az életeseményeikhez.
• Az interperszonális terápia olyan terápia forma, melyben a betegek megtanulják javítani a kapcsolataikat másokkal úgy, hogy jobban kifejezik az érzelmeiket, megoldják a problémáikat más módon mint eddig. Segíti a betegeket abban, hogy megoldják, vagy alkalmazkodjanak a problémás életeseményeikhez, szociális készségeket építsenek ki magukban és megszervezzék kapcsolataikat annak érdekében, hogy jobban meg tudjanak küzdeni a depressziós tünetekkel.

A terapeutának szorosan együtt kell működni a pácienseivel annak érdekében, hogy személyre szabott kezelési terveket hozzanak létre az egyedi igények és problémák kezelésére. A pszichoterápia segíti a betegeket abban, hogy hogyan lehet jobban megbirkózni a stresszel és kezelni a depresszió tüneteit. Ezek a stratégiák vezetnek oda, hogy a beteg teljes értékű életet tudjon élni a jövőben.

EZ IS ÉRDEKELHET: Depressziós kamaszok

Gyerekek és serdülők depressziója

A depresszió gyakori a serdülőknél. Gyakran szeszélyesen viselkednek, de ha a gyerek extrém módon ingerlékeny, problémái vannak a motivációval kapcsolatban, vagy tartósan szomorú (két vagy több hétig), akkor gondoljon a depresszióra.

Míg az antidepresszáns gyógyszerek hatásosak lehetnek gyermekek és serdülők számára egyaránt, de mivel ezeknek mellékhatásai lehetnek, beleértve az öngyilkossági gondolatokat is, sokkal inkább pszichoterápiás kezelés a célravezető.

Jó hír, hogy a legtöbb gyerek hamar kijön a depresszióból. Viszont kutatások azt mutatják, hogy azok a betegek, akiknél a gyermekkori depresszió nagyobb kockázattal van jelen, azoknál serdülőkorban, vagy felnőttkorban újra jelentkezni fog. A már említett két pszichoterápia segít felismerni a depresszió jeleit, tüneteit és ezáltal a beteg gyors segítséget kaphat.

EZ IS ÉRDEKELHET: Soha nem beszélgettünk az érzésekről

„apa.org” nyomán